Nueces: todos sus beneficios en el running

Nueces

Seguramente todos aquellos apasionados del running hemos escuchado alguna vez el beneficio que trae incorporar a la dieta los frutos secos, pero más especialmente las nueces. ¿Pero sabemos realmente el por qué son tan buenas?.

Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados con 13 de 18 gramos de grasa total por porción de 30 gramos, estos nos ayuda a controlar nuestro peso de manera efectiva.

Existe una creencia erronea que la grasas de las nueces pueden provocar un aumento de peso en personas que la consumen habitualmente, sin embargo la realidad que demuestran diversos estudios indican que las nueces son un alimento saciante gracias a su elevado nivel de grasas saludables.

Las nueces, además, tienen una buena cantidad de antioxidantes y aportan 4 gramos de proteínas y dos gramos de fibras. También aportan magnesio (44,79 mg/g) y fósforo (98,09 mg/g).


"Corro" nace como un desprendimiento natural de la pasión por el running en Argentina.

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